2025年4月25日下午，由心理健康教育中心与灾后重建与管理学院联合主办的"悦心讲座"第22期在灾后重建与管理学院C301会议室成功举办。本次讲座特邀我国著名心理学专家格桑泽仁教授担任主讲，以“‘卷’不动了怎么办？——学生压力化解指南”为题，带领学生开启了一场直面内心的深度对话，吸引了全校各院近200名师生参与。心理健康教育中心咨询科科长贺婷主持此次讲座。

一、直面现实问题 回应学生关切

讲座伊始，大屏幕上滚动的“学生压力源”引发全场共鸣。格桑泽仁教授深入剖析了当代大学生面临的多重压力源，包括学业竞争、科研挑战、时间管理、人际交往等方面。他指出，在高等教育普及化的背景下，学生群体普遍存在"内卷化"焦虑现象，亟需建立科学的压力应对机制。通过对典型案例的分析，格桑泽仁教授系统阐释了压力反应的生理心理机制，帮助同学们正确认识压力本质。

二、传授科学方法 提供实用策略

作为中国心理学界重量级专家，格桑泽仁教授以独创的“得觉理论”为框架，将深奥的心理学原理转化为生动的生活智慧。他现场演示“蝴蝶拥抱法”，带领学子们通过肢体动作快速缓解焦虑，并设置了多个互动环节，让现场同学们通过压力测试表进行自我评估；在"情境模拟演练"环节，格桑泽仁教授通过独创的“三维自我扮演法”，带领学生以戏剧化方式解构压力背后的心理冲突，让抽象的“自与我关系”在角色切换中变得清晰可触。随后，格桑泽仁教授现场给大家传授了建构“自-我平衡”的“情绪链调整法”七步骤。此外，他还就时间管理、目标设定、沟通技巧等学生普遍关心的问题提供了专业建议。最后，格桑泽仁将“迷明”两个字送给了在场的师生，希望大家“迷则行醒事，明则择事而行”。讲座结束后，在场师生表示收获满满，一名学生：“原来我的焦虑里，藏着两个自己在打架。我以后要多多练习格桑老师教的方法。”

本次讲座既是四川大学心理健康教育中心“悦心”系列讲座之一，也是灾后重建与管理学院“心沐阳光，青春绽放” 5·25 心理健康月系列活动的重要组成部分，后续灾后重建与管理学院也将依托二级心理辅导站，整合学校内外资源，进一步落实五育并举促进心理健康理念，持续开展形式多样的心理健康教育活动，为学生心理健康保驾护航！